Hoewel de bloeddruk kan schommelen gedurende de dag zijn er toch mensen, die structureel leiden aan een te hoge bloeddruk. Door teveel alcohol, roken, stress, een te hoge zoutinname of overgewicht bijvoorbeeld.
Het aanpassen van je leef- en eetpatroon is dan ook de eerste en beste stap naar natuurlijke verlaging van je bloeddruk.
- Zorg ervoor dat je voldoende beweegt (wandelen mag ook) op dagelijkse basis
- Eet gezond en niet te vet en let op met het gebruik van zout in het eten
- Vermijd zoute snacks zoals nootjes of chips
- Drink voldoende water (2 tot 3 liter per dag is aan te bevelen)
- Eet niet teveel vet (pas op met vet vlees, vette vleeswaren en kaas)
- Stop liefst met roken of kies voor lichtere sigaretten
- Vermijd stress en zorg ervoor dat je genoeg uitrust
- Slaap op regelmatige tijden en zoveel uren als je lichaam aangeeft
Wanneer je na twee maanden nog steeds een veel te hoge bloeddruk hebt, is het raadzaam om contact te zoeken met je huisarts zodat die bloeddrukverlagende medicatie kan voorschrijven.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar